セラピストの為の虎の巻

夏の冷え対策

今年の夏は集中豪雨が多く、蒸し暑い地域が多いようですね。

蒸し暑さからついついエアコンに浸かりがち。

エアコンによる足腰の冷えが、体全体の不調に影響を与えます。

この時期

・足がだるい・足が重い

・胃や腹部の調子が良くない

・体が重い

そんな症状の方を目にします。

このような方には

リンパや血液の流れを促す全身マッサージなどがオススメです。

また、内蔵機能を元気にするリフレクソロジーなども良いでしょう。

体が冷えることから出てくる症状を訴える方には

当たり前ですが、体を冷さないようにアドバイスしましょう。

具体的には...

・暑いからといって冷えた飲料を一気に飲みほさない。

　なるべく常温のものを口にする。

・エアコンが効いている室内では一枚上着を羽織る。

・夏なので裸足にミュールの人も増えていますが、

　冷え対策で靴下や膝かけ用の布などを持ち歩く。

・お化粧が取れたり、汗臭くなるので、汗をかくのを嫌う女性も多々いますが...

　せめて家やお風呂などでは汗をかき、体を温めることも大切です。

・ご夫婦の場合、男性と女性の体感温度が異なります。

　同じ部屋で寒いと感じたら、我慢せずに一枚羽織ったりするようにアドバイスして下さい。

　寝るときは、上掛けの布団を別にしたりすることで、調整を行うといいでしょう。

人は体内の流れを促進し、排泄を促す為に汗をかくことも大切です。

その為に水分を補給することも大切。

夏場は汗をかいたり疲労しやすい為、体内が酸性に傾きやすいです。

また、スタミナをつけるためにバーベキューや焼肉などを食す機会も多いです。

そして暑いので、野菜類は生野菜やサラダを食することが多くなってきます。

すると、野菜をとっているつもりでも量的には少なくなっていることもあります。

意識的に野菜類や海藻類を摂取したり、酢の物などを摂取するようにすることも大切です。

体内の調子を崩すだけでなく、紫外線や湿気などで肌も過敏になりトラブルをおこしがち。

食生活にも気を配りたいものです。

我が家ではこの時期、麦茶の変わりにルイボスティと黒酢やバーモント系の飲み物が登場します。

そして夏バテ対策に酸素カプセルなどや酵素風呂などに入りに行ったりします。

どちらも免疫を高める効果や血流を促す効果があるということで私のお気に入りデス。

PMS(月経前症候群）について…

皆さんはＰＭＳ（月経前症候群）をご存知でしょうか？

アロマセラピーなどを施している方はご存知の方も多いかと思います。

ＰＭＳは月経（生理）前に現れる身体的・精神的な不快症状のことです。

月経前の周期性がある症状。

これは月経の2週間前（排卵後）か1週間前くらいから始まり、生理の始まりと共に自然に症状が緩和されていくというものです。

女性なら9割がたの方がなんらかのＰＭＳ症状を体験しているとも言われています。

身体的な症状としては...

頭痛・頭が重い

下腹部の痛み

胃痛・吐き気

肌荒れ・にきび

便秘や下痢

乳房のハリや痛み

食欲亢進又は食欲減退

むくみ

体重増加

コリがひどくなる

腰痛

関節痛

動悸・めまい

精神的な症状では...

怒りやすい・イライラする・闘争的

集中力・判断力の低下

憂鬱

無気力になる・気力がおきない

孤独感におそわれる

疲れやすい・体がだるい

涙もろい

マイナス思考・自信喪失などに陥りやすい

妄想症

不眠症

性欲増進又は減退

など、人によって様々な症状が現れます。

ＰＭＳは、最近テレビなどでも時々とりあげられるので一般の方も認知してきたようには思われます。

しかし、人によって症状が様々なのでソレとは気づかないこともあるかと思います。

一般的な腰痛とか便秘・下痢やニキビ・肌荒れなど外部からみてわかるものなら大丈夫なのですが、精神症状の方の場合まったく見た目ではわかりません。

ですので私たちのようにセラピーで人に触れるお仕事をする者は

そんなクライアントの月経周期やＰＭＳ症状を理解する必要があると思います。

テレビなどで取り上げているとはいえ、まだまだＰＭＳに対しての認知度は低いです。

クライアント自身がＰＭＳのせいだと気づかずに自分の未熟さに落ち込んでいることもあるでしょう。

ＰＭＳというものがあり、ソレによって身体・精神の状態が変化することを知っているのと知らないのとでは本人の精神的不安が違います。

また、ソレを周囲に説明して理解を得ているのと、そうでないのとでは社会的トラブルにも差が出てきます。

ＰＭＳというものを理解してくれている人が周囲に一人でもいれば、

心の支えになるかもしれません。

ＰＭＳのせいである事を知らずに職場や家庭などでトラブルが発生してしまうことがあるかもしれません。

そして気づいたら孤独感や自信のなさ・トラブルの後悔から鬱になってしまうこともあります。

男性更年期が知られていなかった頃も、登社許否症ややる気の出ない自分を責めて助けを求められず、躁鬱病になり孤独感にさいなまれていた方は多かったと思います。

今では大分認知されてきましたが、日本では"やる気の問題"でかたづけてしまうことも多く

精神症状も身体症状も人によって様々で、症状の度合いも様々で目に見えないことから

自分とそして周囲とで追い詰めてしまうこともしばしばあります。

まずは、身体を預かる身近な存在のセラピストが

『ＰＭＳというものがあるんだ』という理解をしましょう！！

紫外線対策

毎日ハッキリしないお天気が続きます。

こんな季節に注意が必要なのが紫外線。

ご存知のように一年のうちでもこの時期が紫外線が最も強くなります。

しかし、梅雨の時期ということで以外に紫外線対策がおろそかになってしまいがち。

梅雨の合間の『晴れた日』はもちろん、例え雲行きが怪しく雨が降りそうで降らない『くもり』の日にも

手を抜かずしっかりＵＶ対策をするようにアドバイスして下さい。

以外に太陽が出ていなければ紫外線対策はしなくていいや、と思っている一般の方は

多いです。

曇った日でも紫外線対策を怠らないように、気をつけてもらいましょう。

お出かけしない方でも生活の中で紫外線を浴びる機会はあるもの。

窓辺のガラス越し

ゴミを出しにいくほんの数分

日中洗濯物を干す時、しまう時

花の水やりの時など...

朝起きたら化粧はしなくともＵＶクリームくらいはつけるようにしたいものです。

季節の変わり目（ニキビ）３

引き続き、27歳（女性）のニキビのケースのお話。

アドバイスのまとめ。

・規則正しい生活を心がける。

・睡眠を充分に摂る。

・刺激物はなるべく摂取しない。

（コーヒー、冷たい飲み物、玉ねぎ、ナッツ類、香辛料ｅｔｃ...）

・体を冷さない。

・バランスのよい食事。（温野菜の摂取）

・野菜不足を感じる方は野菜ジュースの摂取も。

・髪の毛が顔に当たらない工夫をする。

・洗顔時に石鹸成分が肌に残らないように注意する。

（特にあごと首の境目、髪の毛等）

・顔に強い刺激や必要以上の油分を補わないように注意する。

・水分の保湿を心がける。

・ストレスを溜めない。

・ニキビ跡がシミにならないように、肌に負担をかけないように

紫外線対策も充分にして下さい。

敏感肌になっている時は、いつも使っている化粧品がしみたり痒くなったり

することがあります。

肌が元気になるまで、普段使いの化粧品を刺激のないものに変えるという事も

大切です。

ＵＶも刺激の強いものがありますので、注意して選ぶようにアドバイスして下さい。

また、今の時期5月病の疲れがまだ抜けないという方も多いです。

内臓疲労なども考えられるので

・リフレクソロジー

・アロママッサージ

・リンパマッサージ

・全身酸素カプセル

・フラワーエッセンス

・ホメオパシー

などと組み合わせて心と体の疲れを取り除き、体のバランスを整えることが大事。

気を補う『鍼灸』などもお勧めです。

また栄養の偏りからニキビが出来やすいので

サプリメントや栄養飲料の摂取もオススメ。

ただ、何が原因でどの種類に当たるか分からないので、O-リングテストなどで試した方がよいかも...

＜ニキビにオススメ＞

・ナトロビオ（もう廃盤になったかしら？）

・酵素飲料

・乳酸菌

・核酸（ＤＮＡ）

これ以外にも

• ビタミンＢ群をはじめとしたビタミン・ミネラル類を補うもの
• 腸内環境を整えるもの
• ＳＯＤ作用があるもの
• 皮膚の回復を助けるもの
• 免疫力をつけるもの

などの作用があるものを試してみて下さい。

季節の変わり目（ニキビ）２

前回の季節の変わり目のニキビ（27歳女性）に行う施術について考えてみましょう。

まず、ニキビがおさまっていない時にフェイシャルマッサージは禁物。

必要以上の刺激を与えてしまいます。

なるべくシンプルで肌に負担がかからないお手入れを選ぶようにします。

美容機器を使うなら...

・オゾン（オゾン管）

　スチーマーやスキャナー、導入機器などに付いている。

　これは肌の殺菌等を行うので、各種ニキビが早くひいていくと思います。

・イオン導入

・超音波

・微弱電流機器

・低周波の美容機（セルサー等マスク型の機器で肌を鎮静させるとよいでしょう。）

　ビタミンＣや各種ニキビに良いと言われるエッセンスを導入すると効果的。

・バイオプトロン他ライトセラピー

以上のような機器が一般的だと思います。

ニキビが出ている状態では、鎮静に重点を置くと良いでしょう。

また、20代以降のニキビは水分の保湿も重要になります。

その他の機器

・フォト（フラッシュ・レーザー）

・高周波

・コスメカニック

これらは肌や症状によって、刺激が強過ぎる場合があります。

各メーカーの指示に従って、肌を見極めて使用することが必須です。

パック・美容剤

20代以降のニキビケアは殺菌・水分保湿・鎮静・肌の回復を考えて

美容剤を選びます。

注意したいのはアルコール成分が多量の化粧水。

若い肌のニキビなら殺菌力に優れていて良いのですが、

ある程度の肌年齢の方なら保湿系の化粧水のほうが赤味・痒みに良いと

思われます。

殺菌力の優れたパック等も乾燥しやすくなるので注意が必要です。

ポイントを絞って使うとか、終了後には水分を与えるなどの工夫をして下さい。

そして保湿は今の時期であれば、油分ではなく水分をタップリ与えてあげる方が

良いでしょう。

クリームを使うよりは化粧水や質のよいエッセンスを。

私がよく使用するのは

ルイボスティ（パック又は化粧水に混ぜる）...ＳＯＤ作用があり、日焼けなどで敏感になった肌に使用

超酸水（強酸性水）...殺菌・肌のＰＨを整える

マリンコラーゲンのエッセンス又はパック...水分保湿・肌の回復

ビタミンＣ（パック又は導入に使用）...質の良いビタミンＣは『肌の特効薬』と言われる

などです。

肌によってはアミノ酸の化粧水やフィブロイン（シルク成分）のパックなどを

使用します。

また、肌が乾燥して痒くなるという場合（アトピー肌・超乾燥肌のニキビ）には

ホホバ油やオリーブ油・アルクレイスのボディトリートメントクリームなどを

クリーム代わりに使い、ＵＶ対策をしっかり行うようにします。

いずれにせよ、肌が敏感になっている時期なので

肌をよ～く見ながら施術をすすめて下さいネ（＾＾）。

季節の変わり目（ニキビ肌のカウンセリング）

最近は、季節の変わり目で肌荒れを起こしている方も多いですね。

今日は近頃2件の問い合わせが寄せられたニキビ（吹き出物）についてのお話です。

ニキビの原因はニキビの種類や、出来る部位によって様々です。

今回相談に寄せられたのは、20代後半の女性。

頬から口周り、顎、フェイスライン沿いから首にかけての白＆赤ニキビです。

膿を持ったニキビや大きいものは出ないけどプツプツプツッといっぱい発生しています。

まず、口周り・顎のニキビということで胃腸の調子が思わしくないことが考えられます。それと体が冷えている可能性もあります。

近頃日中は暑い日々が続きました。

そこで冷たい飲料をいっきに飲み干すという暴飲が考えられます。

次に顎・フェイスラインのニキビ。

コレは年齢的なホルモンのアンバランスがうかがえます。

27歳位から32歳位までの女性は、ホルモンバランスが変わり肌の調子も変わってくる

ことが多いようです。

東洋医学でも27・28歳は体の節目の時期に当たります。

このくらいの年齢から、段々と肌の老化の自覚症状も出てきます。

シワやシミが出だしたり、ニキビなどの治りが遅くなったり、睡眠をとってもクマが消えなくなってきたり...

この微妙な時期に、さらに朝晩の気温変化の激しい季節が重なると、トラブル肌になる方が多いように思います。

ホルモンバランスを整えるには？と、よく聞かれますが、

一般的に規則正しい生活を行い、睡眠をキチンと取る。

ストレスを溜めないなどのアドバイスとなるでしょう。

フェイスラインや首のニキビなどは、敏感な肌になっていると自分の髪の毛や整髪量、香水などでも

ニキビが出きたり痒みを帯びたりするので注意するとよいでしょう。

頬のニキビなどについては肝機能の低下や、内臓機能が弱ると過敏肌になり

紫外線の強いこの時期、刺激により湿疹やじん麻疹も出やすくなるので要注意。

しっかりUV対策を行うことが必要になります。